ながら腹筋トレーニング:習慣化のお話

ご訪問ありがとうございます 暮らしの風水 です 今日は、私の主治医


シエスタ整骨院 院長 由紀恵 さん に教えて頂いた 「ながら腹筋トレーニング」のお話から 習慣化について お話させて下さい 私 もう25年以上 腰痛持ちなんですね で、その間ずっと課題としては 「腹筋をつけること」 なのに、どんな筋トレ方法聞いても ほんと続かなくって💦 ここまできたわけですよ


こんだけできないと もう半ば 腹筋を鍛えることすら あきらめかけていました ですが、 ひょんな話から シエスタさんで施術して頂いている最中に この腹筋のお話になり 教えて頂いた ながらでできる 腹筋トレーニング 「ドローイン」

という方法を教わりました 方法はとっても簡単 1:まっすぐ立つ 2:おなかをめちゃくちゃへっこませる 3:そのまま30秒しっかり呼吸する 以上 これを、一日の中で氣がついた時にやる 続けていると、腹筋がついてきて おなかがへっこむよ~♪って。 由紀恵さんのお話だと / 作業をする時、立ってる時、歩く時、

 座っている時でも、お腹を意識して

 凹ませておくとジワジワと腹筋が

 ついてきますよん(*^-^*) \ ということでした (必ず呼吸はしてね!) 最初は、へっこませることもできず 息子に 「どうしてそんなにへっこまないの?」 と素朴な疑問を投げかけられてましたが笑 今ではあばらの形が分かる位にまで へっこませることができるように! (いや普段はおなか出てますよ💦) へっこませられる=腹筋ついてきた! なので、嬉しくって✨ 最近は夕方台所に立っていても 腰を落とすことがなく 身体を引き上げた状態が キープできるようなってきて、 立ち仕事が楽になってきました 由紀恵さん、私に合ったトレーニングを 教えて下さり 本当にありがとうございますm(__)m!


私の中で 何か新しい習慣を取り入れる時に ネックになる事 いつやる?



てことなんですが、 このドローインは いつ? が いつでも! っていうところが 最大のポイント でした (*´▽`*) どんなに人に 「これ良いよ~」 と勧められても 自分にあった方法でないと 習慣化しません 是非 貴方がしっくりくるやり方を 見つけるまでは 「あ~💦どうせ私にはできないんだぁ💦」 ってあきらめないでくださいm(__)m!




ちょっとやる氣になった そこの貴方! 素敵な身体の変化を楽しみに♪ 一緒にドローイン やってみませんか?

鴨川シーワールドで出逢った子 可愛い♪ どんな時でもこの子を眺めていると 笑えてくる(* ´艸`) (ドローイン中は決して眺めないように) 女性のための整骨院 シエスタ 沢山の体操を教えて下さり、 患者さんを依存させないで 真の健康を願っている ふとっぱらな整骨院です (院長はスリムな美人さんです) 院長ブログが最高に楽しいです♪


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