ながら腹筋トレーニング：習慣化のお話
ご訪問ありがとうございます 暮らしの風水 です 今日は、私の主治医
シエスタ整骨院 院長 由紀恵 さん に教えて頂いた 「ながら腹筋トレーニング」のお話から 習慣化について お話させて下さい 私 もう２５年以上 腰痛持ちなんですね で、その間ずっと課題としては 「腹筋をつけること」 なのに、どんな筋トレ方法聞いても ほんと続かなくって💦 ここまできたわけですよ
こんだけできないと もう半ば 腹筋を鍛えることすら あきらめかけていました ですが、 ひょんな話から シエスタさんで施術して頂いている最中に この腹筋のお話になり 教えて頂いた ながらでできる 腹筋トレーニング 「ドローイン」
という方法を教わりました 方法はとっても簡単 １：まっすぐ立つ ２：おなかをめちゃくちゃへっこませる ３：そのまま３０秒しっかり呼吸する 以上 これを、一日の中で氣がついた時にやる 続けていると、腹筋がついてきて おなかがへっこむよ～♪って。 由紀恵さんのお話だと ／ 作業をする時、立ってる時、歩く時、
座っている時でも、お腹を意識して
凹ませておくとジワジワと腹筋が
ついてきますよん(*^-^*) ＼ ということでした （必ず呼吸はしてね！） 最初は、へっこませることもできず 息子に 「どうしてそんなにへっこまないの？」 と素朴な疑問を投げかけられてましたが笑 今ではあばらの形が分かる位にまで へっこませることができるように！ （いや普段はおなか出てますよ💦） へっこませられる＝腹筋ついてきた！ なので、嬉しくって✨ 最近は夕方台所に立っていても 腰を落とすことがなく 身体を引き上げた状態が キープできるようなってきて、 立ち仕事が楽になってきました 由紀恵さん、私に合ったトレーニングを 教えて下さり 本当にありがとうございますm(__)m！
私の中で 何か新しい習慣を取り入れる時に ネックになる事 いつやる？
てことなんですが、 このドローインは いつ？ が いつでも！ っていうところが 最大のポイント でした (*´▽｀*) どんなに人に 「これ良いよ～」 と勧められても 自分にあった方法でないと 習慣化しません 是非 貴方がしっくりくるやり方を 見つけるまでは 「あ～💦どうせ私にはできないんだぁ💦」 ってあきらめないでくださいm(__)m！
ちょっとやる氣になった そこの貴方！ 素敵な身体の変化を楽しみに♪ 一緒にドローイン やってみませんか？
鴨川シーワールドで出逢った子 可愛い♪ どんな時でもこの子を眺めていると 笑えてくる(* ´艸｀) （ドローイン中は決して眺めないように） 女性のための整骨院 シエスタ 沢山の体操を教えて下さり、 患者さんを依存させないで 真の健康を願っている ふとっぱらな整骨院です （院長はスリムな美人さんです） 院長ブログが最高に楽しいです♪
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