ながら腹筋トレーニング：習慣化のお話

ご訪問ありがとうございます暮らしの風水　です今日は、私の主治医

シエスタ整骨院　院長　由紀恵　さん に教えて頂いた「ながら腹筋トレーニング」のお話から習慣化についてお話させて下さい私　もう２５年以上　腰痛持ちなんですねで、その間ずっと課題としては「腹筋をつけること」なのに、どんな筋トレ方法聞いてもほんと続かなくって💦 ここまできたわけですよ

こんだけできないともう半ば腹筋を鍛えることすらあきらめかけていましたですが、ひょんな話からシエスタさんで施術して頂いている最中にこの腹筋のお話になり教えて頂いた　ながらでできる腹筋トレーニング「ドローイン」

という方法を教わりました方法はとっても簡単１：まっすぐ立つ２：おなかをめちゃくちゃへっこませる３：そのまま３０秒しっかり呼吸する以上これを、一日の中で氣がついた時にやる続けていると、腹筋がついてきておなかがへっこむよ～♪って。由紀恵さんのお話だと／ 作業をする時、立ってる時、歩く時、

　座っている時でも、お腹を意識して

　凹ませておくとジワジワと腹筋が

　ついてきますよん(*^-^*) ＼ということでした（必ず呼吸はしてね！）最初は、へっこませることもできず息子に「どうしてそんなにへっこまないの？」と素朴な疑問を投げかけられてましたが笑今ではあばらの形が分かる位にまでへっこませることができるように！（いや普段はおなか出てますよ💦）へっこませられる＝腹筋ついてきた！なので、嬉しくって✨ 最近は夕方台所に立っていても腰を落とすことがなく身体を引き上げた状態がキープできるようなってきて、立ち仕事が楽になってきました由紀恵さん、私に合ったトレーニングを教えて下さり本当にありがとうございますm(__)m！

私の中で何か新しい習慣を取り入れる時にネックになる事いつやる？

てことなんですが、このドローインはいつ？　がいつでも！っていうところが最大のポイント　でした (*´▽｀*) どんなに人に「これ良いよ～」と勧められても自分にあった方法でないと習慣化しません是非貴方がしっくりくるやり方を見つけるまでは「あ～💦どうせ私にはできないんだぁ💦」ってあきらめないでくださいm(__)m！

ちょっとやる氣になったそこの貴方！素敵な身体の変化を楽しみに♪ 一緒にドローインやってみませんか？

鴨川シーワールドで出逢った子可愛い♪ どんな時でもこの子を眺めていると笑えてくる(* ´艸｀) （ドローイン中は決して眺めないように） 女性のための整骨院 シエスタ 沢山の体操を教えて下さり、患者さんを依存させないで真の健康を願っているふとっぱらな整骨院です（院長はスリムな美人さんです） 院長ブログが最高に楽しいです♪

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